TEME

Mentalna koncentracija: vježbe i prirodni lijekovi

Mentalna koncentracija: vježbe i prirodni lijekovi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mentalna koncentracija, blagoslovljeni oni koji ga imaju, ali oni koji ga nemaju mogu ga naučiti steći postajući bolji na poslu, ali ne samo. Neka vam bude dobra mentalni fokus to također znači biti najbolji sportaši, najbolji ljudi jer pažljivije slušati one koji nam govore, gledajući što se događa oko nas i što je usadeno u naše misli, a da to nismo primijetili.

Na studiju, poslu, sportu, s obitelji i prijateljima mentalni fokus je dragocjen, također je bitno opustiti se kao i postići naše najambicioznije ciljeve.

Mentalna koncentracija: vježbe

To nije sport, mentalni fokus, ali vježbe su zaista korisne jer se uvijek radi o mišićima, treningu i stjecanju vještina i sposobnosti koje mi nemamo, ali koje su potrebne. Važno je uvijek održavati mentalnu koncentraciju uvježbanom tako da ga u bilo kojem trenutku možemo koristiti, bilo da se radi o čitanju e-pošte za maraton ili uživanju u filmu u kinu.

Jedan od lakše i učinkovitije vježbe je ono stopala. Možda će vam se nasmiješiti što se usredotočite na stopala kako biste trenirali glavu, ali tako to djeluje. Kada previše poticaja riskira da nas utopi, da se obranimo od onih koji nas odvlače od našeg glavnog trenutnog cilja, možemo usmjeriti pažnju na nožne prste.

Vidjeti je vjerovati, Olivia Fox Cabane, autorica knjige "Mit o karizmi", to sugerira i primjenjuje. Vježbe posvećene onima kojima je potrebna mentalna koncentracija u čitanju su one koje ukazuju na čitanje malih dijelova, na primjer prvi odlomak, a zatim u sažetku u jednoj rečenici od najviše 20 riječi. To ruši mehanizam protok uznemirujućih podražaja i zahtijeva da pripazimo na tekst. Nakon što smo to učinili s prvim odlomkom ili prvom stranicom knjige, tada ćemo nastaviti s maksimalnim mentalnim fokusom.

Problemi s mentalnom koncentracijom i tjeskobom

Zbog tjeskobe možete izgubiti koncentracija, to se događa vrlo često i nije lako zaustaviti mehanizam. To može pomoći u praksi meditacija svjesnosti. Samo ga vježbajte 10 minuta dnevno da biste vidjeli značajna poboljšanja u našem mentalnom fokusu, a da ne spominjemo da meditacija svjesnosti donosi dugoročno i kratkoročno mnoge druge koristi koje sam opisao u posebnom članku.

Mentalna koncentracija: prirodni lijekovi

Postoje tehnike koje ne zahtijevaju puno truda i mogu nas natjerati da se usredotočimo na ovdje i sada, što je lako reći, ali ne i učiniti. Jedan od njih to sugerira usredotočite pažnju na otkucaje srca, opuštanje mišića i zanemarivanje svega što se događa u blizini, osim otkucaja srca. Potrebno je da um zamisli mišić koji pumpa krv u cijelom tijelu nakon nekoliko minuta osjetite toplinu, a zatim i stanje maksimalni mentalni fokus na ovdje i sada.

Mentalna koncentracija: dodaci

Neki prirodni dodaci mogu pomoći poboljšati mentalni fokus a ujedno i raspoloženje. Najprikladniji su u obliku kapsula, poput ovog u pakiranju od 60 (50 mg), koji se također mogu kupiti na Amazonu za 13 eura.

Mentalna koncentracija u sportu

Barem koliko i posao, sport to zahtijeva jaka koncentracija kontrolirati psihomotorne misaone procese i biti pažljiv prema onome što radite. Prve tri stvari koje treba učiniti su odaberite fokusne podražaje, usmjeravanje pozornosti u odgovarajuće vrijeme i znanje kako zadržati pažnju na podražajima koji su važni za nečije poslovanje.

U sportu postoje brojne tehnike za njegovo održavanje pobjednička koncentracija, najčešće korišteni su tehnike fokusiranja prostora-vremena, one filtra vanjskih podražaja i one psiho-fizičke percepcije. Izbor najprikladnijeg uzima u obzir bavio se sportom ali i uma svakoga od nas i reakcija koje može imati u utrci.

Ako vam se svidio ovaj članak, nastavite me pratiti i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

Mogli bi vas također zanimati

  • Enigma Sfinge
  • Malo sna: posljedice


Video: VEZBE ZA KIČMENI STUB (Lipanj 2022).