TEME

Konjugirana linolna kiselina, koristi

Konjugirana linolna kiselina, koristi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

L 'konjugirana linolna kiselina je omega-6 masna kiselina, koja se često koristi u stazama mršavljenja, za izgradnju mišićne mase i još mnogo toga.

Ali kako djeluje konjugirana linolna kiselina? Koji su rizici?

Pokušajmo u sljedećih nekoliko redaka rasvijetliti ovu temu, prisjetivši se trenutno da, iako dijete za mršavljenje tradicionalno sugeriraju izbjegavanje hrane s previše masnoće, u stvarnosti postoje dobre i loše vrste masti i, da on misli, gotovo svi moderni vodiči o prehrani potiču vas da jedete umjerene količine dobrih masnoća, kako za mršavljenje, tako i za cjelokupno zdravlje. Istraživači uglavnom smatrajukonjugirana linolna kiselina kao zdrava masnoća. Glavni izvori hrane konjugirana linolna kiselina su mliječni proizvodi i govedina.

Što je konjugirana linolna kiselina?

L 'konjugirana linolna kiselina pripada obitelji masnih kiselina iz proizvoda životinjskog podrijetla, uključujući meso i mliječne proizvode. To su proizvodi koji uključuju omega-6 masne kiseline i polinezasićene su masti, s potencijalnim blagotvornim učincima na srce.

Koje su moguće zdravstvene dobrobiti

Mnogi ljudi koriste suplemente temeljene na konjugirana linolna kiselina, vjerujući da mogu uživati ​​povezane pogodnosti za mršavljenje i zdravlje srca. Međutim, dokazi su oprečni i mnoga istraživanja uključuju životinje, a ne ljude. Slijedom toga, pretraživanja nisu dali rezultate homogena, a točne koristi za zdravlje organizma stoga nisu jasne.

Slijedi da bi sljedeći popis i dalje trebao biti podržan uz pomoć liječnika koji vas upućuje.

Pročitajte također: Alimurgijske biljke: najčešće vrtne biljke koje se mogu jesti

Gubitak težine

Prema nekim istraživanjima, zapošljavanje konjugirana linolna kiselina moglo bi vam pomoći da izgubite malu količinu kilograma i tjelesne masnoće.

Osobito se čini da kiselina igra važnu ulogu u razgradnji masti u tijelu i upravo iz tog razloga ljudi vjeruju da tvrde dakonjugirana linolna kiselina može pomoći u mršavljenju.

Međutim, iako su mnoga istraživanja pokazala da gubitak težine znatan kod životinja, studija od prije nekoliko godina navodi da se ti rezultati ne moraju nužno odnositi na ljude. Nekoliko jednako nedavnih studija također pokazuje da kiselina umjereno potiče mršavljenje ako se podaci uspoređuju s podacima placebo skupina.

Mišićna masa

Unatoč uvriježenom mišljenju, ne postoje studije o učincimakonjugirana linolna kiselina na bodybuildingu. Studija od prije pet godina sugerira da se blagodati uzimanja dodataka temelje na konjugirana linolna kiselina, zajedno s tjelesnim vježbanjem, vrlo su varijabilni.

Sumnje u učinkovitost

Nedavna istraživanja dovela su u pitanje ima li gubitak kilograma induciran kiselinom iste prednosti kao tradicionalne metode mršavljenja.

Konkretno, u studiji iz 2017. godine, u kojoj su dvije skupine pretilih miševa s karakteristikama metabolički sindrom čovjeka, kako bi testirali gubitak kilograma, istraživači su dali kiselinu prvoj skupini životinja, dok su drugu skupinu stavili u dijetu s ograničenjem kalorija.

Pa, znanstvenici su proučavali fizičke promjene između dviju skupina i primijetili da su obje skupine izgubile ista količina težine, iako su imali nekoliko fizičkih promjena:

miševi koji su uzimali suplemente na osnovi konjugirana linolna kiselina izgubili potkožnu masnoću, koja je zaštitni i zdravi oblik masti, bez gubitka štetne visceralne masti;

s druge strane, skupina koja je bila podvrgnuta a ograničenje kalorija poboljšala je markere dijabetesa, poput snižavanja razine glukoze u krvi natašte, što bivša skupina nije.

Ukratko, studija je zaključila da je ograničenje kalorija zdraviji oblik mršavljenja od uzimanja dodataka prehrani konjugirana linolna kiselina.

Pročitajte također: Zašto je ulje dobro za mozak

Zdravlje srca

L 'ateroskleroza, koji je uvjet otvrdnjavanja arterija, javlja se kada se u arterijama nakuplja plak, koji postaje ozbiljan čimbenik rizika za bolesti srca.

Studija iz 2018. godine na pretilim miševima sugerirala je da bi uzimanje dodataka na bazi kiselina moglo zaštititi od ateroskleroze, ali dobro je zapamtiti da istraživači trebaju napraviti više studija prije nego što saznaju istinske učinke na aterosklerozu kod ljudi.

Rizici i nuspojave

Čak i zapošljavanje konjugirana linolna kiselina mogao bi izazvati nuspojave, poput bolova u želucu, zatvor, proljev, probavne smetnje.

Neke studije također sugeriraju vezu između doza koje ljudi moraju uzimati kako bi promicali gubitak kilograma i negativnih učinaka, poput sistemske upale i rezistencije na inzulin. Studija također sugerira da konjugirana linolna kiselina može pogoršati patološka stanja jetre.

Zbog toga je potrebno provesti daljnja istraživanja mogućih nuspojava kiseline na ljude.


Video: Mikrohranjivi sastojci: vrste, funkcije, prednosti i ostalo (Lipanj 2022).